Fazit nach 4 Wochen Fitness BlenderBooty Bootcamp also: Gefühlt hat sich eine Menge getan: Festigkeit, Kraft und irgendwie muss sich da auch was verschoben haben, Jeans lügen nicht. Auf Fotos, gemessen und gewogen ist aber vor allem eins eindeutig: wenn da was voranging, dann unter der Fettschicht. Man mist nix, sieht nix, wiegt nichts.
Wie kommt's?Summary after 4 weeks of Fitness BlenderBooty Bootcamp: Talking about how I feel I made good progress: I feel toned and strong and somehow my proportion must have shifted because jeans don't lie... But when we look at the bare numbers an on the scale and on the measuring tape AND when we look at the photos then it is striking obvious: nothing happend. Nothing to meassure, nothing to weigh, nothing to see. Not one millimeter. How comes?

Ich hab extra dazu geschrieben, wo man hingucken muss. Vom ersten zum letzten Bild ist der Unetrschied deutlich. aber die letzten drei finde ich sehr austauschbar. I wrote on top where you should look at to see progress... Comparing the first and the last pic the results are striking, but the last three pics look like I had taken them on the same day in a row.

Warum sieht man dann denn (so gut wie) nichts?!Vermutung 1: Genauso viel Muskel aufgebaut wie Fett abgebaut. Maße gehalten dadurch. Und gleichzeitig immer noch zu viel Fett als dass man eine weitere Muskeldefiniton sehen könnte. Sehr plausibel. Vertut euch nicht, mein Körperfettanteil ist nach wie vor ziemlich hoch! Gleichzeitig hauptsächlich High Intesity Training, das einen sehr hohen Pulsbereich bespielt. Der ist nicht optimal für Fettverbrennung. So why don't we see a change (or just so littel)?!Theory 1: I build the same am,ount of muscles as I burned fat. Like this my measurments stayed the same. On the same time I still have to much bodyfat, so that my muscles don't show significantöy more than before.Very plausible. Don't be mistaken my bodyfat percentage is rather high still! And I did almost all the time high intensity training which pushes my heartrate up. A very high heartrate is not effective for burning fat.

Vermutung 3: High intensity hin oder her: Das Training ist nicht mehr hart genug. Ich habe ein Plateau erreicht. Sehr plausibel da ich zwar am Anfang Muskelkater in den Beinen hatte, aber so richtig verkatert wie noch am Anfang vom 8-Wochen-Programm... das ist schon ewig her. Ich bin an die Fitness Blender Workouts gewöhnt. Selbst wenn ich meine Muskeln da bis ans Limiti belaste: mein Körper kennt das schon und reagiert nicht mehr mit weiterem Muskelwachstum. Zumindest bei weitem nicht mehr so gut wie am Anfang von FB-Fit als das alles noch recht neu war.Theaory 3: Even though I did high intensity training, I have a certain feeling that the workouts are not hard enough for me anymore. I am plateauing. Which is very plausible as I had sore legs in the beginning, but really sore... like in the beginning of FBFit... that's ages ago. I am used to Fitness Blender workouts now. Even if I force my muscles right to the maximum with their exercises: my body nows that already and does not react with further muscle growth. At least not as much as in the beginning when everything was new to me.

Vermutung 4: Ich bin total verdorben durch Vorher-Nachher-Vergleiche von Instagram und Co und erwarte zu viel. In 12 Wochen zum Sixpack ist möglich. Aber für jeden? Und zu welchem Preis? Ich bin Ü-30 und damit mal 10-15 jahre älter als die Mädels mit den krassen Vergleichen, ich habe keinen plakativen Gewichtsverlust zu zeigen, der immer viel Eindruck schindet. Und ich bin von der Grundkonstitution her einfach auch von Null gekommen. Nicht von "schon immer aktiv", sondern von "schon immer sehr schnell erschöpft". Letzteres hinter mir gelassen zu haben ist der größte Gewinn.Theory 4: I am totally spoiled by the before-and-after-puics on Instagram and alike andexpect too much. 12 weeks to get a sixpack is possible. But for everybody? And for which price? I am over 30 and that simply m,eans I am 10-15 years older than the girls with the must stunning progress pics. I don't have a significant weightloss story to show which is something always very well visible on pics.And I came from zero talking about my fitness level. I am not the one who was "always active" in one form or another. I am the one who always was "easily exhausted in one form or another". That I can honestly say, that this is now in the past is my biggest achievement.

Und wenn ich mal wieder denke, es tut sich nichts, dann gucke ich mir sowas hier an. And when I think again that there is no progress I will go looking at these.

Bilder morgens aufgenommen mit perfektem Seitenlicht, starkes Posen, stark angespannt, noch kein Frühstück drin, dafür schon gsportelt, also mit aufgepumpten Muskeln. Drapiert sozusagen. Ich sehe nicht den ganzenTag so aus. Das wäre mal was. :DAußerdem ist das das Pendant zu einem Good-Hair-Day. Ein Guter Bauch-Tag sozusagen. Was für mich heißt: kaum Bläh. Das ist nach wie vor mein größter Formgeber um die Mitte herum. These pics were taken in the morning with perfect light from the side, I pose and flex as hard as I can and I had no breakfast but did a little workpout before so the muscles are pumped up. Draped photos if you like. I don't look like this all day. Ha, that would be too cool! :DBesides that this was the pendant of a good-hait-day: a good-belly-day which means for me: no bloating. Still this has the biggest influence on the form of my midsection.