我是一位催眠治療師，夢境和敘事治療師。我喜歡通過故事，隱喻，探索人性，潛意識的力量。感恩在這裏和您分享我生活上的點滴，催眠、解夢、敘事治療工作給我的反思和成長，學習好好和自己在一起。讀懂一個人，與人產生深刻的連結，陪伴人們活出自己創意無限的天空，是我的夢想。
I am a hypnotherapist, dream and narrative therapist. In the blog, I share my life and working experiences, in which I find inner peace, happiness, and abundant resources, a self-discovery, self-healing process.

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Saturday, April 25, 2020

勇敢挺自己 ─ 整合內在

Book Reading Workshop At DP 24 4 2020Thank you - Jenny H and Jenny L for giving us a wonderful workshop on two books. I leant so much and will practice in my life（1）情緒過後，讓自己安頓下來，抽離自己的情緒，平靜溫柔地說出自己的感受和自己說：我有愛對方的心，也有委屈的狀態，別人的情緒也對自己有傷害​​​​。這是和自己對話，讓自己完全被看見，被理解。自我平衡心理的機制。同時也承認自己的情緒對別人的傷害，這是負責任的態度(2)一個人，如果有情緒爆發的力量就有情緒覺察的力量反思的力量，改變的力量這些都是自己的一部分（3）學習尊重自己，才能尊重別人，父母教孩子尊重別人，他們先要尊重自己，做一個表里合一的榜樣。( 4 ) When feelings are felt and seen, Our Energy change to more to move forward.温韾提示💞 2020傳心讀書會 ─ 4月聚4月24日 (星期五) / 1930-2130 主題：勇敢挺自己 ─ 整合內在請盡量安排在一個較安靜和有私人空間的環境參與，這會有助您投入學習和彼此分享交流你有不接受自己的部分嗎？你有喜歡自己的部分嗎？ 學懂把兩者整合並存，你便能維持真實的自己，著地安頓，不耽溺於「做得差的自己」，轉而看見生命中的美好與努力。 這不啻是照顧／愛自己的良方，也有助培養善待他人的美德 透過書中生活實例的操練，我們一同體會、學會把自己內在看似衝突的不同聲音／部分整合並存，一步步讓「愛」成為一種能力。選取研習作者獨家研發的法寶，有方法、有步驟地瞬間懂了自己，也讓關係裡的愛，繼續流動。閱讀參考 : 《讓愛成為一種能力》 《做自己，還是做罐頭？》https://www.facebook.com/donnawinter2000/posts/10216897317330674让爱成为一种能力

也可應用在自己身上，當有自我懷疑時，可為自己尋找例外故事作証赞美的力量！心存感恩，這一生最多讚美我的人，就是爸爸。在我心中，爸爸喜歡看到別人的好。這種精神，也在我做心理工作中，不知不覺地傳承下去。最近，不少朋友和我傾述，擔心沒有競爭力，不知合適找到工作；有的朋友和家人不和，心情煩亂，不知如何處理，甚至失去自我價值感；有的朋友要搞project ，遇到挫折，不知如何繼續下去？渴望得到支持和幫助。我常常用到這個方法- 敘事治療，從別人的生命故事中，看到此時情緒低落的朋友，一路走過來的生命中，有著不少康復困難的毅力，充滿創意、智慧和有力量的故事和經驗，那是他們自己的一部分啊！不論是第一次，還是老朋友，我都會分享我看到的他們什麼珍貴的特質，獨一無二的特質，原來有這麼多美麗！每次我都寫出來，送給每一位和我談心的朋友，作為留念和激勵！以下是我今天寫給一位朋友text，最近她身體不好，工作又不穩，我看到她開始對自己信心打折扣，昨晚交談後，我說：上個月交談後，我寫出我發現你的個性和特質，非常美麗：你擁有1 看到自己的美麗，也看到別人的美麗的能力2 反思的能力，愛自己的能力，修正壞習慣的能力3 洞悉和發現別人的特質5 感受別人的感受，empathy ， understanding4 提升自我價值 的能力self esteem building ability5 逆境中自我調節的能力6 Story telling ability andbeyond...🌹🧡💡👍🌈I think u can try to do self hypnosis daily when closing eyes at bed and saying to yourself as self affirmation sentences in ur own words, like another self whispering to you. 😍💡👭Just focus on what u can do at this moment and do u best.Yes you can ！ 🧡🌈🌈🌈👍👍我為你做好長期做戰的心理準備而感到欣慰和高興。早日知道自己的需要，渴望和能力，你已經在做。Treat each day a learning, self searching and rewarding, grateful day, you will have abundance to meet any challenges.She said:Thank you Donna for your precious encouragement during my downtime.I am happy that you find my experience helpful to more people who is experiencing the same.——————————————————————————What About yourself , donna?工作中，我也看到我自己有不少美麗的特質。但，在陪伴媽媽的情緒爆發時，和家人做調節和心理工作時，有時還是很疺力，有時會有helpless的感覺，感恩好朋友Jenny的陪伴和鼓勵， 我記得她和我說：你看到你有好多美麗的特質啊...。每次聽到，總是很溫馨的，多一些力量。也許，我也要對自己說：「我不覺得是這樣，我認識的你，不只是這樣， 你有細緻觀察別人的美麗的的能力，你擁有看到自己的美麗，也看到別人的美麗的能力；你能夠感受別人的感受，empathy ， understanding... and beyondAmazing people, amazing self!這兩本書，我還要好好讀！Day 7 Day 7 Donna's 自我暗示，self affirmationSelf Hypnotic suggestions我會越來越能夠聆聽自己身體的心聲 ，好好照顧自己的身心我會越來越能夠管理自己的睡眠時間我會越來越接納潛意識的自己，內在的不同自己，擁抱自己，好好的和自己在一起。我會越來越能夠有耐心聆聽別人，我會越來越有能力清晰平靜的表達自己， 成為一個有力量和感染力的溝通者。我會越來越有信心去陪伴和照顧媽媽的晚年，一起面對和跨越生老病死挑戰。我會做一個越來越美麗的媽媽，孩子的知己。我會是更加溫柔體貼的妻子，互相照顧，白頭到老，創造幸福的下半生。我會是一位有愛心，耐心和細心的心理治療師，陪伴朋友，一起修行,一起成長。__________________________________________________3 5 2020