vorher-nachher / before and after
Muss ich noch viel sagen? Schlaffi zu Sporti. Die rechten beiden Bilder zeigen mich vor und nach dem 8-Wochen-Programm.Do I have to comment on that? Frail to fit. The two pictures on the right show me before and after the 8-week-program.

Gewicht / weight
Zunehmen war das Ziel! Die Kombi aus sehr hochwertigem, cleanem Essen (und davon viel!) und Sport hat zum gewünschten Ergebnis geführt: Muskelaufbau von 5-6kg im letzten Jahr. Im Rahmen des 8-Wochenprogramms habe ich 2,4kg zugenommen. Ihr seht mich hier mit dem mit Abstand höchsten Gewicht, das ich jemals hatte, egal wie viel ich in mich hineingestopft habe. Over the last year I was finally able to gain 5 to 6kg. This was made possible for me by the combination of eating lots of clean food and working out to build muscles. Over the course of the 8-week-program I gained 2,4kg. You see me here with the by far highest weight I ever had in my whole life. Just feeding me to the fullest never worked like exercising did.

Was mochtest du am liebsten? / What did you like best?
Kickboxen! Mit Abstand. Generell mag ich Squats und die ganzen Bauchübungen. Darin bin ich gut.Kickboxing! By far. In general I like squats and core exercises because I am good at them.

Was war hart? / What was hard?
Push-ups machen mich nach wie vor fertig, Hanteltraining in der klassischen, langsamen Version finde ich öde und ich glaube bei Burpees fangen die meisten irgendwann an zu schimpfen. Aber nur was den Körper fordert, formt ihn auch. :)Push-ups are still my death and I am no big fan of common dumbbell training as it is slow and I easily get bored. I guess everybody starts talking bad when it comes to burpees. But only challengeing your body will change it. :)

Fortsetzung folgt? / To be continued?
Aber klar! Ich/wir werden weiter machen mit dem 4-Wochen-Abs-Programm. Mal gucken, was am Bauch noch so geht. Aber um Kelli zu zitieren:
"Its not about what your body looks like. It's about what your body can do. Those superficial changes are just a bonus!" Oh yes! We will continue with the 4-week-abs-program. let's see, what can be done to that belly . :)But to quote Kelli:"Its not about what your body looks like. It's about what your body can do. Those superficial changes are just a bonus!"

P.S.: Guckt euch das Video an und ihr habt eine Ahnugn davon, wie gut ich mich fühle. Was ich jetzt habe, war harte Arbeit, viiiiiiel Geduld und - man glaubt es kaum - jede Menge Spaß!P.S.: Watch the video and you have an idea of how I feel now. What I have now was reached with hard work, loooots of patience and - believe it or not - a lot of fun.